Was du messen kannst

Länger und gesünder leben. Welche Blutwerte kannst du testen lassen?

Vieles von dem, was deine Gesundheit und Alterung vorhersagt, steckt in deinem Blut. Oft reicht eine einzige Abnahme, um mehrere Werte gleichzeitig bestimmen zu lassen. Unten findest du einen vollständigen Überblick über Werte, die du (vorbeugend) testen lassen kannst, gruppiert nach System.

Fang hier an

Willst du nicht alles auf einmal testen? Diese fünf geben zusammen den meisten Einblick in deine langfristige Gesundheit:

ApoB: der schärfste Einzelvorhersager deines Herz-Kreislauf-Risikos
HbA1c: Frühwarnung für Insulinresistenz und Diabetes
hsCRP: misst die stille, niedriggradige Entzündung hinter der Alterung
Vitamin D (25-OH): ein Mangel ist hier häufig und leicht zu beheben
Lp(a): erbliches Risiko, das du nur einmal im Leben messen musst

Nimm das mit zu deiner Ärztin oder deinem Arzt

Die meisten dieser Werte gehören zur regulären Blutuntersuchung und lassen sich mit einer einzigen Abnahme bestimmen. Ein paar (mit „meist auf Anfrage“ markiert) musst du selbst erfragen oder bei einem Privatlabor bestimmen lassen. Mehr Tests sind nicht immer besser: Besprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, was in deiner Situation sinnvoll ist. Bei manchen Werten (etwa PSA) gehört eine bewusste, informierte Entscheidung dazu.

Lieber nicht über die Hausarztpraxis?

Die meisten dieser Werte kannst du auch selbst bei einem privaten Anbieter bestimmen lassen, ohne Überweisung. Du bezahlst es dann selbst. Sie arbeiten mit denselben zertifizierten Laboren wie die Hausarztpraxis:

Bloedwaardentest.nl: Abnahmestellen in den ganzen Niederlanden, Ergebnis mit Erklärung
Mijnlabtest.nl: stell dein Panel selbst zusammen
PostYourLab.nl: Fingerstich zu Hause, selbst abgenommen
Labplusarts.nl: Ergebnis oft innerhalb von 24 Stunden, 750+ Abnahmestellen
Easly.nl: zu Hause abnehmen, mit persönlicher ärztlicher Beratung
Homed-IQ: Heimtests per Post, zertifiziertes Labor

Wie oft? Für die meisten Werte reicht einmal alle ein bis zwei Jahre. Lp(a) musst du nur einmal im Leben messen. Bei einem grenzwertigen oder auffälligen Ergebnis: häufiger, in Absprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Herz & Blutgefäße

ApoBmeist auf Anfrage< 0,9 g/L

Zählt die schädlichen Cholesterinpartikel; der beste Einzelvorhersager für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, genauer als LDL allein.

LDL-Cholesterin

Das „schlechte“ Cholesterin, das sich in deiner Gefäßwand ablagern kann; ein Kernwert für dein Herz-Kreislauf-Risiko.

HDL-Cholesterin

Das „gute“ Cholesterin, das überschüssiges Fett aus deinen Gefäßen abtransportiert; ein niedriges HDL deutet auf ein höheres Risiko hin.

Gesamtcholesterin

Die Summe allen Cholesterins in deinem Blut; ein erster, grober Eindruck deines Fettstoffwechsels.

Triglyceride

Fette in deinem Blut, die bei zu viel Zucker und Alkohol steigen; hoch ist ein Zeichen für kardiometabolisches Risiko.

Lp(a)meist auf Anfrage

Weitgehend erbliche Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen; eine Messung im Leben genügt, da sich der Wert kaum verändert.

Zucker & Stoffwechsel

HbA1c< 43 mmol/mol

Dein durchschnittlicher Blutzucker über etwa drei Monate; eine Frühwarnung für Insulinresistenz, lange bevor Beschwerden auftreten.

Blutzucker (nüchtern)

Dein Blutzucker nach einer durchgehend nüchternen Nacht; die Standard-Screening auf Diabetes.

HOMA-IRmeist auf Anfrage

Kombiniert Glukose und Insulin, um Insulinresistenz aufzuspüren, oft Jahre bevor der Blutzucker selbst ansteigt.

Harnsäure

Hohe Harnsäure verursacht Gicht und hängt mit einer schlechteren metabolischen Gesundheit zusammen.

Entzündung

hsCRPmeist auf Anfrage< 1 mg/L

Misst die niedriggradige, chronische Entzündung in deinem Körper, ein stiller Motor hinter Alterung und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Homocysteinmeist auf Anfrage

Eine Aminosäure, die bei hohen Werten deine Blutgefäße belastet; erhöht deutet oft auf einen Mangel an B-Vitaminen hin.

Schilddrüse

TSH

Das Steuerhormon deiner Schilddrüse; der erste Test, um eine zu langsame oder zu schnelle Schilddrüse aufzuspüren.

Freies T4meist auf Anfrage

Das eigentliche Schilddrüsenhormon in deinem Blut; verfeinert das Bild, wenn der TSH-Wert abweicht.

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin D (25-OH)30-50 ng/mL

Wichtig für deine Knochen, Muskeln und Abwehr; ein Mangel ist in unseren Breiten häufig, besonders im Winter.

Vitamin B12

Nötig für deine Nerven und die Blutbildung; ein Mangel schleicht sich ein und führt zu Müdigkeit und Kribbeln.

Folsäure (Folat)

Arbeitet mit B12 zusammen und hält dein Homocystein niedrig; wichtig für Blut und Nerven.

Eisen / Ferritin

Ferritin zeigt deinen Eisenspeicher; zu niedrig führt zu Müdigkeit, zu hoch kann auf Entzündung oder Überladung hindeuten.

Omega-3-Indexmeist auf Anfrage

Misst den Anteil der Omega-3-Fettsäuren in deinen Zellen; ein höherer Index hängt mit einem gesünderen Herz und Gehirn zusammen.

Zinkstatusmeist auf Anfrage

Zink ist nötig für deine Abwehr und Regeneration; ein Mangel schwächt die Widerstandskraft.

Niere & Leber

eGFR + Kreatinin

Zusammen zeigen sie, wie gut deine Nieren dein Blut filtern; ein Basiswert für deine Nierenfunktion.

ALAT / ASAT

Leberenzyme, die bei Schäden oder einer Fettleber erhöht sind.

GGT

Empfindlich für Leber- und Gallenwegsprobleme und für die Belastung durch Alkohol.

Elektrolyte (Natrium, Kalium)

Regeln deinen Flüssigkeits- und Salzhaushalt; Abweichungen deuten auf Nieren- oder Flüssigkeitsprobleme hin.

Blutbild

Hämoglobin (Hb)

Der Sauerstoffträger in deinen roten Blutkörperchen; ein niedriger Wert bedeutet Blutarmut und Müdigkeit.

Hämatokrit

Der Anteil der roten Blutkörperchen in deinem Blut; ergänzt das Bild von Blutarmut oder Eindickung.

Leukozyten

Deine weißen Blutkörperchen; Abweichungen deuten auf eine Infektion oder Entzündung hin.

Thrombozyten

Deine Blutplättchen, nötig für die Gerinnung; sowohl zu viele als auch zu wenige haben Folgen.

Geschlechtsspezifisch & Krebsvorsorge

PSA (Männer)< 3 ng/mL (NHG-Schwelle)

Ein Eiweiß aus der Prostata, das früh auf Prostatakrebs hinweisen kann.

Umstritten: keine Vorsorgeuntersuchung in NL wegen Überdiagnose. Triff eine informierte Entscheidung gemeinsam mit deiner Ärztin oder deinem Arzt (siehe die Thuisarts.nl-Entscheidungshilfe).

Mehr als nur Blut

Blut ist nur ein Teil des Bildes. Knochendichte, Blutdruck, Kalk in deinen Herzkranzgefäßen und die Vorsorgeuntersuchungen gehören ebenfalls zu einem vollständigen Vorsorgebild.

Sieh, was du sonst noch checken lassen kannst →

Diese Seite ist informativ und ersetzt keine ärztliche Beratung. Zielwerte sind allgemein; deine Ärztin oder dein Arzt bewertet sie im Kontext deiner Gesundheit, deines Alters und deines Risikos.