Verlangsamt NAD+-Supplementierung biologisches Altern?
NAD+-Nahrungsergänzungsmittel erhöhen den NAD+-Spiegel nachweislich und gelten als sicher, ein Beleg dafür, dass sie biologisches Altern beim Menschen verlangsamen, fehlt jedoch. Mit einem gesicherten Anti-Aging-Effekt ist vorerst nicht zu rechnen.
NAD+ ist eine Verbindung, die eine zentrale Rolle in der Energieversorgung deiner Zellen und bei der Reparatur von DNA-Schäden spielt. Sowohl Tierstudien als auch eine überschaubare Zahl von Humanstudien zeigen übereinstimmend, dass der NAD+-Spiegel mit zunehmendem Alter sinkt. Wie stark dieser Rückgang beim Menschen genau ausfällt, ist noch unklar, da Gewebedaten weiterhin rar sind1,2,3,4.
Was klinische Studien klar belegen: NAD+-Nahrungsergänzungsmittel wie NMN oder NR erhöhen den NAD+-Spiegel in Blut und Gewebe zuverlässig. Dieser Effekt wurde in mehreren Humanstudien bestätigt3,5,4. Die Präparate gelten zudem als sicher und gut verträglich; schwerwiegende Nebenwirkungen wurden bislang nicht gemeldet3,5.
Die eigentlich entscheidende Frage, ob ein erhöhter NAD+-Spiegel auch spürbare Vorteile bringt, ist noch offen. Studien zu Muskelkraft, Gedächtnisleistung und Herzfunktion liefern uneinheitliche Ergebnisse. Die Teilnehmerzahlen sind klein, die Dosierungen variieren und die Studiendauern sind kurz. Belastbare Aussagen über einen funktionellen Nutzen beim Menschen lassen sich daraus nicht ableiten3,5,4.
In Mausstudien ist die Datenlage ermutigender. Bei Mäusen mit einem Alzheimer-ähnlichen Krankheitsmodell reduzierte NR-Supplementierung Entzündungen im Gehirn, DNA-Schäden und zelluläre Alterungsprozesse; außerdem verbesserten sich Gedächtnis und Hirnzellfunktion6. Weitere Mausstudien zeigen, dass ein erhöhter NAD+-Spiegel verschiedene Formen von Herzerkrankungen günstig beeinflusst und die gesunde Lebensspanne verlängert7. Tierexperimentelle Befunde lassen sich jedoch längst nicht immer auf den Menschen übertragen.
Ob NAD+-Nahrungsergänzungsmittel beim Menschen biologisches Altern tatsächlich verlangsamen oder die gesunde Lebensspanne verlängern, ist derzeit nicht belegt. Große, langfristig angelegte Studien fehlen, und die vorhandenen Humandaten reichen nicht aus, um die vielversprechenden Tierbefunde zu bestätigen4,3,5,2. Wer NMN oder NR trotzdem ausprobieren möchte: Die Präparate erhöhen nachweislich den NAD+-Spiegel und scheinen sicher zu sein, ob das aber einen sinnvollen Effekt auf das Altern hat, bleibt vorerst eine offene Frage.
Alle Aussagen stützen sich auf die zugrunde liegenden Abstracts (PMID 24786309, 26785480, 34497121, 34843394, 37068054, 37619764, 41083806). Humanstudien sind beim NAD+-steigernden Effekt konsistent, aber klein und von kurzer Dauer. Tierstudien sind vielversprechend, eine Übertragbarkeit auf den Menschen ist jedoch nicht belegt. Große Langzeitstudien oder Metaanalysen mit biologischem Altern als Endpunkt existieren nicht.