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ErkrankungOsteoporose
Osteoporose bedeutet, dass deine Knochen an Dichte verlieren – sie werden poröser und brechen leichter. Die Erkrankung verläuft oft jahrelang völlig unbemerkt, bis ein Knochenbruch als erster Warnschuss kommt.
Osteoporose auf einen Blick
WasKnochenschwund, brüchige Knochen
VorbeugbarTeilweise, durch LebensstilStark
MessenKnochendichte (DEXA)
BehandelbarJa, wirksame MedikamenteStark
86 Studien14 Antwortenaktualisiert Jul 2026
Evidenz pro Aussage
Die Knochendichte lässt sich mit einem DEXA-Scan messen
Evidenz ansehen →Medikamente gegen Knochenschwund wirken und sind in der Regel sicher
Evidenz ansehen →Krafttraining ist gut belegt wirksam gegen Knochenverlust
Evidenz ansehen →Die Menopause beschleunigt den Knochenverlust bei Frauen
Evidenz ansehen →Praktische Anwendung
Für wen
Vor allem Frauen nach der Menopause, ältere Menschen und Personen mit früheren Knochenbrüchen.
Für wen nicht
Nicht abwarten, bis ein Bruch passiert: Knochenverlust verläuft still, daher lohnt es sich, rechtzeitig zu messen.
Übliche Dosierung
Krafttraining, ausreichend Protein und Vitamin D; Medikamente (Bisphosphonate) bei erhöhtem Risiko.
Wichtigste Vorbehalte
Calcium und Vitamin D allein reichen oft nicht aus; mechanische Belastung der Knochen ist unverzichtbar.
Was wir wissen – und was nicht
Bekannt
Knochendichte lässt sich gut messen
Krafttraining und Ernährung helfen
Medikamente wirken bei erhöhtem Risiko
Noch nicht
Die optimale Kombination für jeden Einzelnen
Wie lange Medikamente eingenommen werden sollten
Wie stark jeder Lebensstilfaktor individuell beiträgt
Häufige Missverständnisse
"Osteoporose merkt man von selbst."
Falsch. Sie verläuft still, bis ein Knochenbruch auftritt; deshalb ist regelmäßiges Messen wichtig.Stark Evidenz
"Nur Calcium-Tabletten reichen zur Vorbeugung."
Unvollständig. Mechanische Belastung durch Krafttraining und Vitamin D sind mindestens genauso wichtig.Mäßig Evidenz
Wie Osteoporose zusammenhängt
Effekte
Training
Erkrankungen
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